teknik-tendangan
teknik tendangan taekwondo
melakukan tendangan depan
1
Posisikan tubuh Anda dengan benar untuk melakukan tendangan depan (Ap-Chagi). Sasaran tendangan depan berada –pastinya- di depan Anda. Sasaran harus berada “sejauh kaki” dari tubuh Anda agar tendangan efektif. Dalam beberapa kasus, Anda dapat melompat sedikit ke depan atau ke belakang untuk memastikan tendangan tepat sasaran. Apabila demikian, pastikan terdapat cukup ruang di sekitar Anda untuk menyelesaikan tendangan depan. [2]
2
Angkat lutut ke arah sasaran. Kaki yang Anda pilih untuk melakukan tendangan akan bergantung pada beberapa faktor. Apabila kelemahan lawan berada di sisi kiri, lakukan tendangan dengan kaki kiri. Apabila melakukan beberapa tendangan secara berurutan, Anda dapat memvariasikan kaki yang digunakan agar tidak tertebak musuh. Bagaimanapun, pastikan paha Anda mengarah langsung ke sasaran agar tendangan lurus. [3]
3
Putar kaki penumpu. Salah satu kunci tendangan depan yang kuat adalah memiliki kuda-kuda yang kuat. Apabila tidak memutar kaki yang menjadi tumpuan, Anda akan terjatuh atau oleng, menjadikan serangan yang dilancarkan tidak terlalu akurat. Putar kaki Anda untuk mengimbanginya. [4]
4
Gunakan pinggul Anda. Tendangan depan taekwondo bergantung pada momentum pinggul sebagaimana juga kekuatan kaki Anda. Ketika memutar kaki penumpu, pastikan Anda juga mendorong maju menggunakan bagian samping pinggul yang segaris dengan kaki yang menendang. Sebagai contoh, apabila melakukan tendangan depan dengan kaki kanan, ketika menyesuaikan kaki kiri yang menjadi tumpuan, dorong sisi kanan panggul Anda ke depan. Momentum tambahan ini akan membantu seluruh kaki Anda, menjadikan tendangan jauh lebih kuat. [5]
5
Rentangkan kaki. Sekarang setelah Anda memasang kuda-kuda yang baik, saatnya melakukan kontak. Rentangkan kaki Anda lurus-lurus. Lakukan kontak dengan sasaran. Tendangan depan dapat digunakan untuk sasaran pada tubuh bagian bawah, tengah, dan atas. Ini berarti Anda memerlukan kelenturan untuk menendang lebih tinggi di udara. [6]
6
Tendang sasaran menggunakan jantung kaki. Ini merupakan kuncinya. Karena jantung atau tumit kaki merupakan bagian kaki yang paling keras, di situlah Anda harus melakukan kontak. Apabila Anda menendang menggunakan jari kaki, besar kemungkinan Anda akan mematahkannya. [7]
Metode
Melakukan Tendangan Samping
1
Posisikan tubuh dengan benar untuk melakukan tendangan samping (Yop Chagi). Sesuai namanya, Anda perlu memosisikan diri sedemikian rupa agar sasaran berada di samping Anda. Tendangan samping tidak tepat digunakan apabila target berada di posisi lain. Sebelum melakukan tendangan ini, tempatkan tubuh Anda pada posisi yang benar. [8]
2
Kukuhkan kaki yang menjadi tumpuan. Apabila Anda menarik garis imajiner dari lawan ke diri Anda, kaki Anda harus bergerak secara tegak lurus. Kunci tendangan ini adalah kuda-kuda yang kokoh. Anda harus mampu menyeimbangkan tubuh ketika melakukan Yop Chagi. Kebanyakan jago Taekwondo memutar kaki mereka ke posisi ini sembari menendang. Melakukan hal tersebut akan memungkinkan Anda menyelesaikan tendangan dengan cepat. [9]
3
Angkat lutut kaki yang menendang terlebih dahulu. Tekuk lutut sehingga terangkat ke arah batang tubuh Anda. Gerakan ini memberi Anda kemampuan untuk merentangkan kaki lebih jauh dengan lebih cepat. Ini akan menambah kekuatan yang dibutuhkan tendangan Anda. [10]
4
Lakukan tendangan dengan meregangkan kaki lurus ke arah sasaran. Ketika merentangkan kaki, pinggul Anda juga harus terbuka, sehingga akan menambah momentum pada tendangan. [11]
5
Tendang sasaran dengan tumit dan bagian luar kaki Anda. Tidak seperti tendangan depan, Anda menggunakan lebih banyak bagian kaki untuk melakukan tendangan samping. Layaknya tendangan depan, hindari melakukan kontak dengan jari kaki untuk menghindari cedera. [12]
Metode
Menyelesaikan Tendangan Mengait
1
Atur posisi tubuh dengan benar untuk melakukan tendangan mengait (Huryeo). Tendangan ini dimulai seperti tendangan samping. Pastikan sasaran berada di samping tubuh Anda. Penting untuk memastikan posisi sasaran tendangan ini meskipun dibutuhkan gerakan yang lebih memutar dibandingkan tendangan samping. [13]
2
Angkat lutut kaki yang akan digunakan untuk menendang dengan menekuknya di depan. Langkah ini sama seperti tendangan samping. Dengan mengangkat lutut ke atas dan ke arah batang tubuh, Anda mengumpulkan lebih banyak kekuatan di balik tendangan Anda. Sama halnya seperti tendangan samping. [14]
3
Rentangkan kaki sembari menggerakkannya maju. Pastikan untuk menjaga keseimbangan pada tahap ini atau Anda akan terjatuh dan tendangan akan gagal. Tendangan samping merentang langsung ke sasaran pada titik ini, sedangkan tendangan mengait bergerak maju (ke arah ujung kaki Anda). Anda perlu melakukannya untuk menarik kaki kembali pada langkah berikutnya, sehingga menghasilkan gerakan mengait. [15]
4
Tarik kaki Anda ke arah belakang. Selesaikan gerakan mengait. Ini merupakan saat yang baik untuk memeriksa kembali sasaran Anda. Apabila musuh telah bergerak sejak Anda memulai tendangan, Anda dapat menurunkan, menaikkan, atau menggeser tendangan Anda. [16]
5
Lakukan tendangan dengan tumit atau telapak kaki. Bergantung pada posisi lawan pada tahap ini, tendang dengan bagian kaki Anda yang aman. Tumit merupakan bagian terbaik, namun telapak kaki Anda juga dapat digunakan. Jangan menendang menggunakan ujung kaki atau bagian atas kaki Anda. [17]
Melakukan Tendangan Belakang
1
Atur posisi tubuh dengan benar untuk melakukan tendangan belakang (Dwi atau Dwi chagi). Untuk mencapai posisi yang benar, Anda harus memunggungi lawan. Apabila partner latihan Anda telah berada di belakang Anda, inilah gerakan yang ideal atau jika ingin mengejutkannya, Anda dapat memunggunginya. Jangan sampai sasaran berada tepat di belakang Anda. Anda perlu merentangkan kaki semaksimal mungkin untuk tendangan ini. Maka dari itu, pastikan Anda dapat melakukan tendangan ini dengan kedua kaki. [18]
2
Angkat lutut ke arah dada Anda. Layaknya setiap tendangan, hal ini untuk memberikan lebih banyak ruang untuk merentangkan kaki, sehingga menambahkan momentum pada tendangan Anda. Hal ini harus dilakukan dengan cepat agar sasaran tidak dapat menebak rencana Anda. [19]
3
Rentangkan kaki ke arah belakang. Arahkan tumit Anda maju menuju sasaran. Tendangan belakang tidak akan bekerja untuk sasaran yang berada lebih tinggi di udara. Tubuh kita tidak dapat menekuk seperti itu, maka rentangkan kaki Anda ke bagian tengah atau bawah lawan. [20]
4
Gunakan ujung kaki untuk menyeimbangkan tubuh Anda. Apabila dilakukan dengan benar, beban tubuh akan bergeser secara alami ke ujung kaki Anda. Dengan demikian, pastikan Anda siap untuk melakukannya agar tidak terjatuh.
5
Tendang menggunakan tumit kaki Anda. Bagaimanapun, tumit akan menjadi bagian pertama kaki Anda yang membuat kontak karena Anda menendang ke belakang. Seperti biasa, hindari menendang sasaran dengan bagian lain kaki Anda. [21]
Metode
Mencapai Tendangan Memutar Sempurna
1
Atur posisi tubuh untuk melakukan tendangan memutar (Dollyo Chagi). Tendangan ini merupakan salah satu tendangan dasar yang sangat efektif. Tendangan ini terkadang disebut tendangan berbalik atau tendangan sudut. Pastikan target berada lurus dengan sisi tubuh Anda. [22]
2
Berputarlah dengan bertumpu pada jantung kaki Anda. Kebanyakan pelatih akan menyuruh untuk memutar kaki yang menjadi tumpuan ke arah dalam menuju bagian tengah Anda ketika mengawali tendangan memutar. Kekuatan tendangan memutar berasal dari gerakan memutar. Kekuatan ini muncul dari jantung kaki. Gerakan ini membutuhkan keseimbangan yang sangat baik. Latih putaran beberapa kali sebelum mencoba tendangan memutar pertama Anda. [23]
3
Tekuk lutut kaki yang akan digunakan menendang ketika mulai berputar. Gerakan ini akan sangat cepat dan akan memberi tendangan Anda sedikit kekuatan tambahan. Segera setelah menarik kaki, Anda harus melepaskannya.
4
Rentangkan kaki lurus-lurus. Sudut merentangkan kaki Anda akan ditentukan oleh ketinggian sasaran. Hal ini akan dilakukan di tengah-tengah putaran Anda. [24]
5
Lakukan kontak dengan punggung kaki atau jantung kaki. Pastikan untuk tidak melakukan kontak dengan ujung kaki Anda, karena akan melukai Anda lebih parah dari lawan. [25]
Jangan menggunakan tumit untuk melakukan kontak.
Tips
Pahami zona sasaran dasar untuk tendangan dalam Taekwondo (“chagi” — kata yang berarti tendangan). Terdapat tiga sasaran dasar. "Tendangan wajah" merujuk ke area dekat wajah seseorang. Istilah ini juga digunakan untuk tendangan ke atas batang tubuh atau badan. 'Tendangan ke badan" merujuk pada bagian ulu hati dan rusuk. "Tendangan rendah" merujuk pada perut bagian bawah.
Cobalah untuk selalu berlatih dengan perlahan pada awalnya kemudian berlatihlah melakukan tendangan yang lebih cepat. Putar pinggul Anda secepat yang Anda bisa dan rentangkan tendangan pada torsi yang sama untuk meningkatkan kekuatan tendangan.
Hal yang Anda Butuhkan
Baju nyaman yang sesuai
Ruang untuk berlatih
https://id.wikihow.com/Melakukan-Tendangan-Utama-dalam-Taekwondo
